Se acerca el verano. El miércoles día 23 os daremos las vacaciones y
empezaréis a disfrutar la que para muchos de vosotros sera la mejor época del
año. Es momento de viajar, divertirse, descansar, relajarse, desconectar de la
rutina… manteniendo los protocolos COVID-19. En este blog os haré, ciertas recomendaciones para que la disfrutéis
con la precaución necesaria para no tener accidentes
1.- CUÍDATE DEL SOL Y DEL CALOR
El sol es un buen amigo. Nos proporciona vitaminas y un atractivo
bronceado. Pero si nos descuidamos, la piel y en algunos casos todo el
organismo, puede sufrir las consecuencias. Por ello, debemos tomar algunas
medidas:
+ EVITAR UNA EXPOSICIÓN PROLONGADA.
+ NO EXPONERTE AL SOL EN LAS HORAS CENTRALES DEL DÍA, entre las 12 y las 17
horas.
+ PROTEGERTE MEDIANTE CREMA de protección solar con índice de protección
total o factor 50
+ APLÍCARTE LA CREMA PROTECTORA 30 MINUTOS ANTES DE EMPEZAR A EXPONERTE AL
SOL.
VOSOTROS/AS los/as niños/as sois especialmente sensibles, por ello durante
los primeros días debéis tomar el sol de forma progresiva, siendo conveniente
protegeros parte del tiempo con una camiseta de algodón y cubrir la cabeza con
una gorra.
ES PRECISO recordar que estos consejos previenen también determinados tipos
de cáncer de piel, cada vez más frecuentes.
2.- HIDRÁTATE BIEN
DEBES BEBER LÍQUIDOS (agua, zumos naturales...) frecuentemente,
aunque no tengas sed, para evitar deshidratarte o tener golpes de calor,
solo así podrán evitar las pérdidas que se producen por sudoración elevada.
Esta es la medida de mayor importancia de las debes adoptar ante el exceso de
calor.
3.- EJERCICIO EN VERANO SI, PERO RECUERDA
- Evita las horas centrales del día: hace más calor.
- Viste con ropa ligera, de colores claros, que sea cómoda y transpirable.
-Protege tu cabeza con una gorra o casco ( patines, bicicleta ) que
permita el paso del aire.
- Cuida la piel expuesta al sol: protégete con cremas solares.
- Evita comidas copiosas antes de la salida.
- El ejercicio debe ser moderado ( aérobico ) 120 – 150
pulsaciones.
4.- DISFRUTA DEL BAÑO , PERO CON SEGURIDAD HACER LA DIGESTIÓN ANTES DE ENTRAR AL AGUA. Tras las comidas las sangre se
localiza mayoritariamente en el aparato digestivo y los músculos por lo que si
se hace ejercicio intenso se corre el riesgo de que no llegue la suficiente
sangre al cerebro y se puede sufrir un desmayo o lipotimia. Si esto ocurre
cuando un niño está nadando corre el riesgo de ahogarse, de ahí la importancia
de “hacer la digestión”. Esto quiere decir que un baño tranquilo, en agua
templada, no produce un corte de digestión nunca.
Durante las vacaciones,el agua de mar o de piscina comporta otros riesgos,
sobre todo para vosotros.
LOS PRIMEROS BAÑOS no deben alargarse más de 15 minutos y en general, la
duración máxima de cualquier baño no debería superar los 20 ó 30 minutos.
NO DEBEMOS entrar al agua bruscamente sino pasar por
los chorros de agua de las duchas que hay próximas a la piscina de esta manera
reducimos la temperatura corporal, sobretodo si hemos realizado una
exposición prolongada al sol o hemos realizado una comida copiosa.Por otra
parte,también eliminamos el sudor corporal y cremas,evitando que puedan
desprenderse en el agua.
NO HAY QUE OLVIDAR lo importante que es entrar al agua por los lugares
diseñados para ello (escaleras) con el fin de evitar golpes y accidentes
innecesarios al entrar de otras formas (tirarse de cabeza, a bomba, etc).
CUANDO ACUDAS A UNA PLAYA o piscina es muy importante,para evitar los
accidentes, conocer las normas de seguridad para que las cumpláis
5.- HERIDAS
Durante el verano se producen más heridas o rozaduras al ir con menos ropa.
Cuando esto sucede conviene lavar con agua y jabón y secar bien. Si se dispone
de antiséptico, betadine o cristalmina es conveniente aplicarlos sobre la
herida. Ahora bien,si la herida no deja de sangrar o los bordes están muy
separados hay que acudir a un centro hospitalario o a los botiquines de
piscinas, playas, etc.
6.- DISFRUTA DEL VERANO
No dejes nunca de aprovechar esta época del año para descansar, cambiar de
ambiente y enriquecerte aprendiendo cosas nuevas. Os esperamos a la vuelta ….
RECUERDA: TE ESPERO EL PRÓXIMO CURSO CON MUCHAS GANAS DE JUGAR
Toque de dedos 
Remate y bloqueo 
