Se acerca el verano. El viernes día 21 os daremos las vacaciones y
empezaréis a disfrutar la que para muchos de vosotros sea la mejor época del
año. Es momento de viajar, divertirse, descansar, relajarse, desconectar de la
rutina… En este blog os haré, ciertas recomendaciones para que la disfrutéis
con la precaución necesaria para no tener accidentes
El sol es un buen amigo. Nos proporciona vitaminas y un
atractivo bronceado. Pero si nos descuidamos, la piel y en algunos casos todo
el organismo, puede sufrir las consecuencias. Por ello, debemos tomar algunas
medidas:
+ EVITAR UNA EXPOSICIÓN PROLONGADA.
+ NO EXPONERTE AL SOL EN LAS HORAS CENTRALES DEL DÍA, entre
las 12 y las 17 horas.
+ PROTEGERTE MEDIANTE CREMA de protección solar con índice
de protección total o factor 50
+ APLÍCARTE LA CREMA PROTECTORA 30 MINUTOS ANTES DE EMPEZAR
A EXPONERTE AL SOL.
VOSOTROS/AS los/as niños/as sois especialmente sensibles,
por ello durante los primeros días debéis tomar el sol de forma progresiva,
siendo conveniente protegeros parte del tiempo con una camiseta de algodón y
cubrir la cabeza con una gorra.
ES PRECISO recordar que estos consejos previenen también
determinados tipos de cáncer de piel, cada vez
más frecuentes.
2.- HIDRÁTATE BIEN
3.- EJERCICIO EN
VERANO SI, PERO RECUERDA
- Viste con ropa ligera, de colores claros, que sea cómoda y
transpirable.
-Protege tu cabeza
con una gorra o casco ( patines, bicicleta ) que permita el paso del aire.
- Cuida la piel expuesta al sol: protégete con cremas
solares.
- Evita comidas copiosas antes de la salida.
- El ejercicio debe
ser moderado ( aérobico ) 120 – 150 pulsaciones.
4.- DISFRUTA DEL BAÑO , PERO CON SEGURIDAD
HACER LA DIGESTIÓN ANTES DE ENTRAR AL AGUA. Tras las comidas
las sangre se localiza mayoritariamente en el aparato digestivo y los músculos
por lo que si se hace ejercicio intenso se corre el riesgo de que no llegue la
suficiente sangre al cerebro y se puede sufrir un desmayo o lipotimia. Si esto
ocurre cuando un niño está nadando corre el riesgo de ahogarse, de ahí la
importancia de “hacer la digestión”. Esto quiere decir que un baño tranquilo,
en agua templada, no produce un corte de digestión nunca.
Durante las vacaciones,el agua de mar o de piscina comporta
otros riesgos, sobre todo para vosotros.
LOS PRIMEROS BAÑOS no deben alargarse más de 15 minutos y en
general, la duración máxima de cualquier baño no debería superar los 20 ó 30
minutos.
NO DEBEMOS entrar al
agua bruscamente sino pasar por los
chorros de agua de las duchas que hay próximas a la piscina de esta manera
reducimos la temperatura corporal, sobretodo si hemos realizado una exposición prolongada al sol o hemos
realizado una comida copiosa.Por otra parte,también eliminamos el sudor
corporal y cremas,evitando que puedan desprenderse en el agua.
NO HAY QUE OLVIDAR lo importante que es entrar al agua por
los lugares diseñados para ello (escaleras) con el fin de evitar golpes y
accidentes innecesarios al entrar de otras formas (tirarse de cabeza, a bomba,
etc).
CUANDO ACUDAS A UNA PLAYA o piscina es muy importante,para
evitar los accidentes, conocer las normas de seguridad para que las cumpláis
Durante el verano se producen más heridas o rozaduras al ir
con menos ropa. Cuando esto sucede conviene lavar con agua y jabón y secar
bien. Si se dispone de antiséptico, betadine o cristalmina es conveniente
aplicarlos sobre la herida. Ahora bien,si la herida no deja de sangrar o los
bordes están muy separados hay que acudir a un centro hospitalario o a los
botiquines de piscinas, playas, etc.
6.- DISFRUTA DEL VERANO
No dejes nunca de aprovechar esta época del año para
descansar, cambiar de ambiente y enriquecerte aprendiendo cosas nuevas. Os
esperamos a la vuelta ….
Hola Víctor. Soy Iker de 3º de primaria.
ResponderEliminarEste verano voy a ir a dos campamentos en donde realizaré juegos y deportes y tendré en cuenta tus consejos.
¡Disfrutad del verano y hasta septiembre!
Un saludo