viernes, 17 de noviembre de 2017

PARA SABER MÁS

EL CALENTAMIENTO :

¿Qué es?

Es la actividad que realizamos antes del ejercicio físico. Nos prepara para responder adecuadamente al esfuerzo que vayamos a realizar después.

¿Para qué calentamos ?

            * Para evitar lesiones
            * Para prepararnos físicamente y psíquicamente. El calentamiento nos sitúa en una             actitud más despierta y dispuesta para el ejercicio.

¿Qué ventajas tiene calentar?

            * Aumenta la temperatura de los músculos. El músculo caliente es capaz de
               generar más energía y soportar mayor tensión que el músculo frío.
            * Aumenta la elasticidad de músculos y tendones
            * Mejora la coordinación de los movimientos.
            * Estimula el corazón y los pulmones para que llegue más sangre y oxigeno a los      
               músculos.
            * Previene las lesiones.

¿En qué consiste?

            * Realizar estiramientos.
            * Continuar con carrera continua y acompañar con ejercicios generales o específicos.
            * Terminar con Estiramientos.

¿Cuánto debe durar el calentamiento?

El tiempo de duración puede variar dependiendo de varios factores: el tipo de actividad, la duración de la misma, la temperatura ambiente, etc
Por norma general:

            * Deportistas: 30 - 45 minutos.
            * Clase de Educación física: 5 - 10 minutos.


                       

CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS


RESISTENCIA :

¿Qué es la resistencia?

Es la capacidad de aguantar mucho tiempo haciendo ejercicio físico.

¿Qué tipos de resistencia existen?

La resistencia aeróbica: capacidad que tiene el organismo de realizar un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado.
                      
La resistencia anaeróbica: capacidad que tiene el organismo de realizar esfuerzos de gran intensidad durante un tiempo relativamente corto.

¿Cómo podemos desarrollar la resistencia?

Con juegos de carrera, de persecución, de circuitos, aerobic, etc.

VELOCIDAD:

¿Qué es la velocidad?
                                  
Es una cualidad física que nos permite movernos en el menor tiempo posible.

¿Qué tipos de velocidad existen?

La velocidad de reacción ( tiempo que tardamos en reaccionar ante una señal ) y velocidad de desplazamiento ( capacidad que nos permite recorrer una distancia en el menor tiempo posible ).

¿Cómo podemos desarrollar la velocidad?

Mediante juegos de persecución, juegos de reacción, salidas reaccionando ante señales partiendo de diferentes posiciones ( sentados, tumbados, de pie, etc ).

FUERZA :
                       
¿Qué es la fuerza?
Es la capacidad de vencer resistencias.

¿De qué factores depende la fuerza?

Depende de nuestra alimentación, del tipo de fibras musculares, de la edad, del sexo, del entrenamiento, de la temperatura muscular, etc.

¿Cómo podemos desarrollar la fuerza?

Con juegos de lucha, empujes, arrastre de objetos, trepas, lanzamientos con pelotas, etc

FLEXIBILIDAD

¿Qué es la flexibilidad?
                                  
Es la capacidad que nos permite realizar movimientos de gran amplitud gracias a la movilidad de las articulaciones y a la elasticidad de los músculos.
                                  
¿Con los ejercicios de flexibilidad qué conseguimos?

          * Aumentar las posibilidades de realizar movimientos más amplios con nuestras 
             articulaciones.
          * Evitar hacernos daño y no tener lesiones.
          * Reducir el cansancio y el dolor de los músculos.
                                  
¿Cómo hacer los ejercicios de flexibilidad?

            * Colócate en la postura que hayas elegido.
            * Haz el ejercicio hasta sentir tensión en el músculo.
            * No debes sentir dolor.
            * Tienes que mantener la posición durante un tiempo.
            * Finalmente, relaja la parte del cuerpo ejercitada.











domingo, 5 de noviembre de 2017

DESFIBRILADOR SEMIAUTOMÁTICO EN EL COLEGIO

Durante el mes de julio los tres profesores de Educación Física y 22 compañeros/as más hemos ampliado los conocimientos en materia de Reanimación CardioPulmonar (RCP) , DESA 
(Desfibrilador Externo SemiAutomático) e INMOVILIZACIONES .

Contamos dentro de nuestras instalaciones ( primera planta ) con  un desfibrilador y nos hemos formado para usarlo en el caso que fuera necesario.

La necesidad de un desfibrilador en el colegio

El porqué de la instalación de un desfibrilador semiautomático en el centro educativo , responde a que tanto alumnos, profesores como el resto del personal pasan un gran número de horas en sus instalaciones y pueden producirse situaciones de emergencia de mayor o menor gravedad en las que una actuación rápida y precisa puede resultar determinante.

Además, los alumnos suelen practicar a diario todo tipo de deportes. Por todo ello, las posibilidades de que alguien sufra una parada cardiorespiratoria o muerte súbita, aumentan.
Cada año se producen una 35.000 muertes provocadas por la patología de la muerte súbita o paradas cardio respiratorias. El 90 % de estos casos se dan en entornos extrahospitalarios, y afecta tanto a niños, adolescentes y a adultos, independientemente de su género y de  condición física.

La única posibilidad de sobrevivir que tienen las víctimas es la inmediata aplicación de los desfibriladores externos dentro de los 5 primeros minutos desde el desvanecimiento de la víctima.
Debido al corto tiempo del que disponemos para tratar de salvar la vida de las víctimas de muerte súbita, además de ser imprescindible el acceso rápido a los desfibriladores, es también muy importante la formación en Reanimación Cardiopulmonar o RCP, ya que los servicios de emergencias suelen tardar alrededor de 10 – 15 minutos para llegar al lugar del suceso.

Plan integral

El objetivo del colegio a corto y medio plazo es que el alumnado amplíe los conocimientos en primeros auxilios y adquiera los conocimientos necesarios para poder realizar la Reanimación Cardiopulmonar, de esta forma las futuras generaciones estén preparadas y concienciadas.


Desfibriladores en los colegios, a la cola de Europa

También es importante destacar que la instalación de desfibriladores en colegios, centros universitarios, institutos,… es obligatorio en centros docentes y educativos de varios países, lo que muestra el alto nivel de concienciación en cardioprotección que ya existe en estos países.

Ejemplo de ello es que prácticamente el 80 % de la población de estos países están capacitados para realizar una Reanimación Cardiopulmonar (RCP), mientras que en España este índice cae hasta casi el 10 %.

lunes, 9 de octubre de 2017

VIII CARRERA POPULAR Y SOLIDARIA DE LOS 1000 PASOS

Hola a todos/as.

Un año más nuestros amigos de Aviva realizan la VIII carrera de los 1000 pasos. Desde este blog  animo a toda la Comunidad Educativa (padres/madres, alumnos/as, profesores/as)  a participar.

Existen dos modalidades : competitiva y participativa.

Las inscripciones están abiertas en esta página


Deseamos, confiamos contar con vuestra presencia en esta VIII edición de una carrera que entre todos hemos hecho posible, con el lema "Por la inclusión social a través del deporte" trabajamos todos los días del año procurando oportunidades al colectivo de personas con diferentes y maravillosas capacidades.

HORARIOS: Salida Plaza de la Concordia

10,30 HORAS: 5.000 PASOS

12,00 HORAS: 1.000 PASOS

PARTICIPANTES: carrera participativa abierta a todas las personas y colectivos sin límite de edad.

INSCRIPCIÓN: GRATUITA Y SOLIDARIA. ON LINE A TRAVÉS DE LA PÁGINA WEB


 RECOGIDA DE DORSALES:

En el momento de la recogida del dorsal es importante ir acompañado del DNI para acreditar la identidad del corredor.

Para evitar retrasos el día de la carrera, rogamos se retiren los dorsales en la 6ª planta de El Corte Inglés del 25 al 27 de octubre en horario de 11 a 13 horas y de 17 a 21 horas y el sábado 28 en horario de mañana.

Al recoger el dorsal puede efectuar el Donativo Voluntario a favor de la Fundación AVIVA (entidad prestadora de servicios a personas con discapacidad).

OBJETIVOS :
Carácter solidario de la carrera: es esta una carrera que desde su origen otorgó un protagonismo especial al colectivo de personas con discapacidad, la Fundación Aviva desde su proyecto inclusivo pretende hacer visible el mundo de capacidades extraordinarias de niños y jóvenes que trabajan cada día por llevar una vida lo más normalizada posible y a ello contribuye sin ningún género de duda la actividad física y el deporte como motor de vida.

Cada participante libremente podrá colaborar con la carrera y el proyecto socio deportivo de la Fundación Aviva con su pequeña contribución bien en la fila cero habilitada en la página web de la carrera, bien en las urnas solidarias instaladas a tal efecto en el momento de la recogida del dorsal.

Agradecer como no podía ser de otra manera a las personas voluntarias que antes, durante y después de la carrera regalarán su tiempo para hacer de los 1.000 pasos una carrera de todos, a la policía local de Salamanca por su inestimable apoyo y por supuesto a todos los deportistas por su participación.

Resumen. Gracias 11contra11. Gracias Javier Grima

https://www.youtube.com/watch?v=Lr9MQQwfdaY&sns=em

Gracias por el apoyo, entre todos es posible.


viernes, 29 de septiembre de 2017

DÍA EUROPEO DEL DEPORTE ESCOLAR

El Colegio Antonio Machado de Salamanca se ha sumado al Día Europeo del Deporte Escolar (ESSD  sus siglas en inglés) evento organizado y coordinado por la ONG “ Deporte para la Educación y la Salud” ,celebrado en el día de hoy. Entre las actividades propuestas hemos dedicado  una parte del recreo a leer La carta de compromiso con el deporte y la salud. Posteriormente hemos organizado una pequeña gimkana deportiva (pañuelo, saltos de comba, zig–zag entre conos, saltos en los diferentes aros, penalti de balonmano y tiros a canasta) para divertirnos, jugar juntos y promover la actividad física y la salud para todos. El objetivo  es concienciar a nuestros escolares sobre una de las plagas del siglo XXI: el sedentarismo.

El ESSD se ha desarrollado bajo proyectos Erasmus + Sport en los que participan centros educativos de al menos 15 países de la Unión Europea.

Os dejo la presentación.Es muy breve, pero comenta las 5 razones y beneficios de celebrar el Día
Europeo del Deporte Escolar y las cifras de participación de este evento en 2015 y 2016.

<https://drive.google.com/open?id=0B9dswknRL-yfbUVPTC02eUVhWmM>


En el enlace del Portal Educativo que se adjunta se han incluido los siguientes documentos para vuestra información:
        Presentación del Día Europeo del Deporte Escolar.
        Guía para organizadores.
        Información para la organización del evento.
        Cartel promocional.

http://www.educa.jcyl.es/es/programas/dia-europeo-deporte-escolar?skipcache=2826671500

Os dejo los enlace de la noticia en la prensa digital de Salamanca

http://www.salamanca24horas.com/articulo/local/colegio-antonio-machado-celebra-dia-europeo-deporte-escuela/201709290648191147431.html

http://salamancartvaldia.es/not/160734/colegio-antonio-machado-celebra-dia-europeo-deporte-escolar/


Os dejo algunas fotografías de las actividades organizadas en nuestro Centro.












Con el deporte lo pasamos genial. Únete


miércoles, 20 de septiembre de 2017

INICIACIÓN AL BALONCESTO

Como paso previo al comienzo de la unidad didáctica del baloncesto en los cursos de 5º y 6º de Primaria, hemos puesto en práctica la estructura cooperativa”El folio giratorio“. Dicha actividad nos ha aportado una información de los conocimientos previos de los alumnos sobre dicho deporte y saber de donde partimos.

Todo esto  vamos a ir ampliándolo  con el libro de Educación Física y las clases prácticas  lo cuál nos va a permitir conocer su historia, normas y acciones técnicas.

Como sabéis en estos días la Selección Española masculina de Baloncesto ha participado en el EuroBasket (del 31 de agosto al 17 de septiembre de 2017), también referido como Campeonato Europeo de Baloncesto de la FIBA.Este campeonato es la principal competición de baloncesto disputada entre las selecciones nacionales masculinas regidas por la FIBA Europa, (la zona europea de la Federación Internacional de Baloncesto). Después del Baloncesto de los Juegos Olímpicos y la Copa Mundial de Baloncesto, es el torneo de mayor importancia para los equipos nacionales europeos y el de mayor relevancia dentro del continente.

Como he comentado en clase, la Selección Española masculina ha conseguido la medalla de bronce.

Antes del verano La Selección Española femenina se ha proclamado campeona del Eurobasket femenino al ofrecer una exhibición de juego frente a Francia en la final y vencer por 71-55. Las jugadoras españolas prolongan así su gran racha de éxitos y logran su octava medalla en los últimos nueve Europeos.

Os dejo un enlace interesante para jugar y aprender con el Proyecto Ludos

Deja tú comentario.






lunes, 18 de septiembre de 2017

APRENDIZAJE Y TRABAJO COOPERATIVO EN EF: "EL FOLIO GIRATORIO"

El importante valor del juego cooperativo  y su positivo impacto aplicado a la vida hace que sea una de las formas preferidas de todo maestro/a, entre los cuales me incluyo,y fuente continua de aprendizaje. Mirad entrada de 14 de mayo de 2012

En los cursos de Primaria estamos trabajando de forma muy específica las estructuras cooperativas, en concreto, como paso previo al comienzo de la unidad didáctica del baloncesto en los cursos de 5º y 6º de Primaria, hemos puesto en práctica la estructura cooperativa ”El folio giratorio“, el cual nos da información de los conocimientos previos que el alumno/a posee sobre dicho deporte, lo que me permite establecer un punto de partida en el aprendizaje.

La tarea a realizar es responder a la pregunta: ¿qué sabemos sobre el deporte del baloncesto?
La estructura la vamos a combinar con  juegos cooperativos de educación física de este deporte,intentando aportar entre todos , el mayor número de ideas y tareas  sobre el deporte en cuestión.
Esta estructura será extensible en los siguientes trimestres con otras preguntas: el Balonmano, Voleibol, Primeros Auxilios, Deporte Paralímpico …

Os dejo información sobre la estructura cooperativa: FOLIO GIRATORIO

 Descripción

Consiste en pasar un folio (DIN-A3 o DIN-A4) o cualquier soporte de papel (cuaderno, cartulina…) para que lo rellene el alumnado de un equipo de trabajo. El responsable cuidará de que se respeten los turnos.

Dinámica :

1. Se organizan parejas dentro de equipos de cuatro miembros.
2. A partir de una cuestión planteada con varias opciones de respuesta, los alumnos y las alumnas, en parejas, van escribiendo su respuesta en el mismo folio por turnos alternativos, haciendo nuevas aportaciones.
3. Se marca un tiempo y las parejas del mismo equipo se intercambian los folios, continuando la tarea de la pareja anterior.
4. Mientras que uno escribe o dibuja, la pareja tiene que estar pendiente para ayudarle o corregirle si fuera necesario.
5.- En la parte superior del folio cada alumno o alumna escribe su nombre, usando un rotulador de un determinado color, que es el mismo que va a utilizar cada vez que le toque escribir a él. Así, a simple vista, puede verse la aportación de cada uno.”

Para saber más:


Deja tú comentario.

lunes, 11 de septiembre de 2017

CONSTRUYENDO CAMINO

BIENVENIDOS CHICOS/AS

Un año más tengo la gran suerte de comenzar el curso y  desarrollar la profesión de docente, educador, maestro e intentar , enseñar , cuidar y educar a los niños/as del Colegio Antonio Machado.
Se presenta un año lleno de posibilidades para seguir creciendo y mejorando, nos deparará un millón de momentos increíbles, únicos e irrepetibles. Aprenderemos cómo es tu cuerpo, cómo se mueve, dónde están tus músculos más importantes relacionados con el movimiento, medidas de higiene, alimentación y salud física, las reglas de muchos juegos y algunos deportes, cómo expresarte con tu cuerpo…
El objetivo es prepararos para la vida cargando las mochilas de empatía,emociones,disciplina, autonomía,compañerismo, cuidado de la naturaleza, cultura, conciencia corporal respetando la diversidad y cooperando entre todos/as para conseguirlo con el fin de haceros felices con el juego
La asignatura de Educación Física está llena de valores y emociones aunque no es educativa por sí, tampoco lo son el resto de áreas, somos los maestros/as quienes le imprimimos ese carácter educativo y de reeducar, de ahí la importancia vital que tenemos y tengo en el proceso de  educar para la vida .
 Ojalá pueda despertar el deseo de aprender de todos vosotros/as.  Daré lo mejor de mí para que las cosas vayan con fuerza e ir alcanzando todos los objetivos que me he marcado siempre contando con vuestra colaboración y ayuda.
Bienvenidos/as y  disfrutad.


martes, 20 de junio de 2017

ENLACES TIC ACTIVIDADES PARA EDUCACIÓN FÍSICA

Hola chicos/as. 

Próximas las merecidas y deseadas vacaciones, os dejo, como todos los años, varios enlaces que he encontrado en la red  (CEIP PALO BLANCO LOS REALEJOS (TENERIFE) para que podáis trabajar durante el verano toda la familia.

Todos sabemos la importancia de las nuevas tecnologías como recurso para aprender  y, aunque la Educación Física es eminentemente práctica, no puedo estar ajeno a la transformación que está viviendo nuestra sociedad con las TICs.

Si alguno de ellos no está adaptado a tu edad, busca en artículos de junio – julio de otros años.

Recuerda que además de estos recursos debes jugar un poquito todos los días con los amigos/as, practicar deportes típicos de esta época del año ( natación, bicicleta, etc ), enseñar juegos aprendidos y aprender juegos nuevos.



EDUCACIÓN FÍSICA

2.  JCLIC "MI SALUD, MI CUERPO Y LA EDUCACIÓN FÍSICA": propuesta elaborada por Ramón Cruz del Moral del CEIP Real Mentesa (Andalucía).
3. JCLIC "DEPORTES ALTERNATIVOS": elaborada por Rosa Ana Rodrigo Martín del CEIP Virgen de la Encina (Madrid).
6.     JCLIC SOBRE EL VOLEIBOL: propuesta de David García Nuñez del CEIP Sierra de Cádiz.
9.    JCLIC SOBRE EL FÚTBOL: propuesta de David Beltrán Dumont y M. Nuria TorrentGallés.
10. JCLIC SOBRE EL BALONCESTO:  propuesta de Manuel García Viejo del CEIP Aniceto Sela (Asturias).
11. JCLIC SOBRE EL MINIBALONMANO: propuesta de SeabastiàCapellaPriu.
12. JCLIC SOBRE EL DECATLÓN:  propuesta para conocer las pruebas del decatlón y algunas de sus características. Elaborada por Mario Bermúdez.
13. JCLIC SOBRE LA PELOTA DE MANO: propuesta de Ángel Javier Casero Pérez.
14. JCLIC SOBRE LOS DEPORTES: paquetes de actividades sobre distintas modalidades deportivas y rompecabezas de escudos de distintos equipos españoles de fútbol.Elaborado por Antonio Blasco.
17. NATACIÓN
24. MÁS CONTENIDOS DE REPASO O AMPLIACIÓN: recopilación realizada en JUEDULAND

Un feliz verano para toda la familia.




jueves, 1 de junio de 2017

CAMPAÑA JUEGO LIMPIO EN EL DEPORTE DE CYL

Desde el Centro Educativo y blog de Educación Física del Colegio Antonio Machado nos sumamos y apoyamos la CAMPAÑA JUEGO LIMPIO EN EL DEPORTE DE CASTILLAY LEON que ha puesto en marcha la Consejería de Cultura y Turismo de la Junta de Castilla y León, a través de la Dirección General de Deportes. Para ello firmamos la adhesión al compromiso de Juego Limpio en el deporte de Castilla León.

Entre  las actividades y competiciones deportivas que la citada institución quiere promover y fomentar, destacan los siguientes compromisos: 

1. Hacer partícipes a las familias de la responsabilidad compartida de promover un deporte formativo, basado en valores como el trabajo en equipo, la confianza en sí mismo, la inclusión, la disciplina y el respeto.

2. Promover la resolución no violenta de conflictos como uno de los valores de la práctica deportiva.

3. Introducir en sus políticas deportivas la lucha por la prevención y erradicación de la violencia, el racismo y la xenofobia como un eje principal.

4. Implicarse en la erradicación de cualquier conducta violenta, racista y xenófoba que se produzca en sus instalaciones o competiciones.

5. Promover y difundir, durante las competiciones los valores del juego limpio, y reprobar las conductas violentas, racistas y xenófobas.

6. Identificar y denunciar a aquellas personas que manifiesten comportamientos violentos, racistas y xenófobos.

7. Impedir la exposición de pancartas o cánticos violentos, racistas y xenófobos.

8. Expulsar de sus instalaciones deportivas a aquellas personas que manifiesten comportamientos violentos, racistas y xenófobos.

9. Denunciar a quienes a través de las redes sociales o páginas web promuevan o inciten a la violencia, el racismo o la xenofobia en la práctica deportiva.

10. Denunciar y nunca ayudar a aquellos grupos de aficionados que promuevan o manifiesten comportamientos violentos, racistas y xenófobos.

Los objetivos generales son:

Prevenir y erradicar cualquier manifestación violentá en el ámbito de la actividad deportiva, muy especialmente de signo racista, xenófogo o intolerante, en particular en el deporte escolar, trasmitiendo valores de “JUEGO LIMPIO“.

Establecer un mayor fortalecimiento y fomento de los valores que lleva aparejado el Juego Limpio en el deporte, y así, prevenir y evitar manifestaciones antideportivas.

Para su difusión se remiten a los colectivos e instituciones dos tipos de carteles, un primer cartel con el eslogan de la campaña, y un segundo cartel con el decálogo del deportista. Además, se han entregado a los escolares unos trípticos en los que se recogen los decálogos para deportistas, madres y padres de deportistas, entrenadores y espectadores, así como un compromiso de entidades e instituciones para promover y fomentar el Juego Limpio.

Os dejo los enlaces donde encontraréis toda la información  así como la Guía para Padres y Madres de Deporte en Edad Escolar








jueves, 11 de mayo de 2017

BOTELLAS DE AGUA. CONSEJOS

Se acerca el verano, la época de calor, y, como ya comenté, el agua y la hidratación son muy importantes para nuestra salud. En esta entrada voy aportar algunos consejos sobre las botellas de plástico que llevan el agua. Los encargados de comprar las botellas de agua y de cogerlas de las estanterías de los supermercados son los padres, fundamentalmente porque están muy altas, y, en segundo lugar, porque deben fijarse en las siglas, componentes,....

                 
Hay mucha controversia con respecto a los plásticos y a la calidad de éstos para nuestra salud. El propósito de este blog no es el de hacer un análisis profundo sobre el tema pero si conviene seguir algunos consejos que nos pueden ayudar :

No jugar con ellas ni darle golpes
No rellenar excesivas veces una misma botella   
No  mantenerla durante mucho tiempo abierta (una semana)
No rellenarla con bebidas de naturaleza distinta a la original
No exponerla a luz solar o/a altas temperaturas
Tener precauciones higiénicas al rellenarlas y durante su uso

Deja tu comentario sobre los consejos dados.

Próxima entrada : CAMPAÑA JUEGO LIMPIO




DEPORTE PARALÍMPICO CON AVIVA

Este martes nos visitó la Asociación Aviva Salamanca con el Programa "Deporte para todos".

Entre sus objetivos está divulgar el deporte paralímpico en los centros educativos salmantinos, para lo cual desarrolla estas jornadas de sensibilización.

Durante la jornada los alumnos/as de 4º y 6º de Educación Primaria conocieron y experimentaron  las sensaciones que se tienen y se trasmiten practicando las diferentes modalidades y deportes:

Atletismo en personas ciegas, goalball, boccia, hockey interior, vóley sentados…

Desde el Colegio y  la clase de Educación Física buscamos que los niños/as asuman desde pequeños esta realidad social y que sean capaces de integrar en sus vidas a quienes son diferentes y tienen otras capacidades. 

Para ello contamos con los técnicos y personas voluntarias de Aviva que nos descubrieron que el deporte adaptado es una gran herramienta para lograr este próposito. Además tuvimos la suerte de contar con la presencia de un ex alumno del colegio Rubén Sequeros. Todo un lujo un año más.

Este programa está respaldado por la Fundación Ciudad de Cultura y Saberes.Desde la Dirección del centro y el blog nuestro agradecimiento.

Os dejo algunas fotografías de ese día.

PARA SABER MÁS BUSCAR EN ESTE MISMO BLOG LAS SIGUIENTES ENTRADAS

-       DEL MIÉRCOLES, 18 DE MARZO DE 2015

-       DEL MARTES, 2 DE DICIEMBRE DE 2014

-       DÍA INTERNACIONAL DE LAS PERSONAS CON DISCAPACIDAD .

Un saludo y enhorabuena por vuestra implicación.







viernes, 21 de abril de 2017

PASO A PASO SE ALCANZA...

Desde la asignatura de Educación Física nos sumamos a esta iniciativa y os invitamos a participar. Deja tú comentario.



Llega el día de las escaleras en toda Europa!!

No Elevators Day

 
 
El próximo miércoles, 26 de abril, se celebra en toda Europa el No Elevators Day, una jornada centrada en mantenernos activos y fomentar el ejercicio renunciando a usar ascensores y elevadores durante todo un día.

Now We Move, impulsora de esta jornada, asegura que subir escaleras dos veces al día durante un año adelgaza 2,7 Kg. Y nos hace una reflexión con un guiño: “al éxito no se llega con ascensores, sino paso a paso”.

Este año supone la tercera edición del No Elevators Day (NED), y queremos contar con vosotros para difundir esta actividad y animar a todos (alumnos, padres y madres, personal docente y de servicios) a tomar parte en ella.

Podéis encontrar más información en la web www.nowwemove.com. Y desde Deporte para la Educación y la Salud hemos preparado unos carteles para ayudaros a difundir el mensaje que podéis descargar desde www.educacondeporte.org/ned/


NOTA IMPORTANTE
El Día Europeo sin Ascensores (No Elevators Day) es una iniciativa de fomento de la actividad que en todo momento ha de contemplar y respetar a quien no pueda o quiera participar en ella, sea por motivos de movilidad reducida, de decisión personal u otros. Animamos a la máxima participación desde el respeto y el civismo.
 



viernes, 10 de marzo de 2017

POR TÚ SALUD

En una sociedad en donde abunda la información, en la que las familias están más abiertas a inculcar a los hijos/as buenos hábitos y donde los centros educativos con sus correspondientes maestros/as se esfuerzan por transmitir día a día buenos consejos seguimos encontrando dificultades para llegar, concienciar, educar a nuestros hijos/as, alumnos/as en los peligros que entrañan EL ALCOHOL, EL TABACO, LA MALA ALIMENTACIÓN, LAS MALAS POSTURAS Y LA INACTIVIDAD.
Desde el blog y desde el aula no me cansare de intentarlo para seguir creando unos estilos de vida saludables, adecuados y correctos para vosotros/as. La sociedad del futuro. Los efectos negativos están escritos y los ejemplos positivos y negativos están en la sociedad actual. Elige el ejemplo positivo por tú salud y la de los que te rodean, la información ya la tienes.


PERJUICIOS DEL ALCOHOL

El alcohol es otra de las drogas más consumidas por los adolescentes

Los efectos negativos de consumir alcohol siendo jóvenes es :
  • Desarrolla una dependencia futura del alcohol
  • Daños cerebrales
  • Perdida de memoria
  • Perdida de la capacidad del lenguaje
  • Dificulta el aprendizaje
  • Produce intranquilidad y somnolencia
  • Bajo rendimiento escolar
  • Altera las relaciones familiares, entre compañeros/as,...

Los efectos negativos a largo plazo son:
  • Problemas de higado
  • Infarto
  • Puede desarrollar depresión
  • Aumenta la posibilidad de tener disfuncion eréctil
  • Perjudica las funciones motoras y emocionales
  • Incrementa la agresividad
  • Problemas intestinales
  • La muerte

PERJUICIOS DE LA MALA ALIMENTACIÓN

Para tener un perfecto desarrollo y crecimiento debemos tener una dieta sana, equilibrada y variada.
Comer es necesario para vivir,crecer, movernos, jugar,...
Los hábitos alimenticios se han vuelto irregulares y tendemos a abusar de las comidas rápidas, prefabricadas, dejando de lado la fruta y la verdura.

Los efectos negativos de una mala alimentación son :

  • La obesidad
  • Aumento del colesterol
  • Presión sangüínea alta
  • Problemas cardiovasculares
  • Diabetes
  • Anemia
  • Fatiga crónica
  • Problemas de insómio
  • Depresión
  • Enfermedades de tipo mental como la anorexia y la bulimia

PERJUICIOS DEL TABACO
El tabaco es una de las drogas más consumidas por los adolescentes
Cada día que pasa se conocen más riesgos para los/as fumadores/as.

Los efectos negativos del tabaco son :
  • Daña el corazón
  • Daña los pulmones
  • Inflamación de los tejidos de la nariz
  • Altera la respiración
  • Provoca cáncer de pulmón, de garganta, …
  • Empeora la circulación.
  • La frecuencia cardíaca aumenta.
  • Disminución del rendimiento atlético.
  • Mal aliento
  • Dientes y dedos amarillentos
  • Tos continua
  • Adicción a la nicotina
  • La muerte

PERJUICIOS DE LA INACTIVIDAD

La actividad física es beneficiosa para la salud. Para niños/as y adolescentes las recomendaciones son 60 minutos diarios de actividad física moderada y para los adultos 150 minutos semanales.

Los efectos negativos de la inactividad son :
  • Aumento de peso
  • Dolores musculares y articulares
  • Estado de animo bajo
  • No se fortalecen los músculos
  • No se oxigena la sangre
  • Los pulmones se congestionan
  • El cerebro se ralentiza

PERJUICIOS DE LAS MALAS POSTURAS

mantener una buena postura es indispensable para una buena salud, como lo es una buena alimentación , hacer ejercicio regular y dormir adecuadamente.

Una mala postura puede perjudicar nuestra salud.

Los efectos negativos de las malas posturas son :
  • Dolores musculares
  • Dolores de columna
  • Sobrecarga de algunas partes del cuerpo
  • Empeora la respiración
  • Empeora la apariencia.